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HeyRunning跑步训练课程

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嘿!来看看我们每周的跑步训练课程吧!训练的时间和地点都有可能变动,所以一定要经常查看我们最新的日程安排,Facebook或者微博,在所有的活动中跟上我们的脚步!

同时,我们每节训练课都会安排一处地方给大家放置行李物品,如果你有多余的东西,跑步时不方便携带,你可以放心地将物品留在放包处!我们也会在每次训练课程中提供矿泉水,让大家补充水分,更新能量!

所有的训练课程都是由HeyRunning认证的1-4级教练带领大家进行的,我们还有HeyRunning专门的领跑员给大家提供支持、建议、鼓励,并且帮助回答你们提出的问题!

如果你对训练课程有任何疑问,请通过 heyrunning@heyrobics.com 联系我们,或者(更好的办法)直接参加一次我们的训练课程,当面和我们说“嘿!”

HEYRUNNING跑步训练营!

内容: 这个10周的跑步训练营,针对不同技术水平和跑步能力的跑友们,无论你是一个完全的初级跑友,还是一位资深马拉松跑者,这里都敞开大门欢迎你们!HeyRunning认证的1-3级教练和领跑员将带领大家完成整个训练营的训练课程,他们会和大家分享自己了解的跑步知识、比赛经验,也会额外向大家提供关于跑步技术、训练计划、赛前准备方面的建议,最后,会在每次训练课程结束时,和你击掌祝贺你完成了训练!

了解更多: 点击 这里 阅读更多HeyRunning 跑步训练营的信息,以及下一次的开跑时间! IMG_5454

大众跑!

内容在每个月的最后一个星期日,我们在北京朝阳公园安排了一场5公里跑计时比赛!大众跑是让大家一起跑起来,所以无论你计划走路、慢跑还是以比赛的状态完成这5公里,都欢迎你来加入我们!如果每个月末都来参加,你可以更好的跟踪记录自己的成绩进步!在大众跑中,虽然会有很多人在起跑线陪你一起跑,但唯一对手就是你自己!

了解更多: 点击 这里 阅读所有有关People’s Run集体跑的内容!

 

星期一城市跑(4月15日开始)

内容: 在每个星期一,我们会进行一次4-5公里跑步训练,内容包括fartlek (法特莱特训练),间歇跑或者爬台阶—-任何人都能参加!把你的东西放在British School of Beijing北京英国学校(三里屯校区),我们就从那儿出发!另外,如果你想做一些额外的力量训练,我们会及时返回起点,不耽误你们参加接下来的Heyrobics Intensive 课程 (自愿参加哦)!

时间: 18.45 – 19.30

联系人: Neil – 18710144679

 

星期二工体跑!

内容:在每个星期二,我们会在北京工人体育馆内进行速度间歇跑训练!想提升你的速度,加入我们吧!无论你只是为了减肥进行锻炼,还是想跑马拉松比赛,速度素质训练都是超级重要的!另外,这是开启你崭新一天的最好方式!

时间07.15 – 07.45

联系人: Neil – 18710144679

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星期三公园跑!

内容: 星期三就是速度训练!但是会根据你自己的节奏—-每个人都能做到!

地点: 朝阳公园 (Location 3) – 西3门 – 注意:可以选择将行李物品放在 86° Café(那里娿提供美味的果汁—-如果你愿意,训练后可以在那里待一会儿,每杯果汁20元!)

时间: 18.45 – 19.45

联系人: Neil 18710144679

 

星期五午间跑!

内容星期五就是耐力训练!我们会先进行4-6公里的跑步训练,可以根据每个人当天的状态和心情调整自己的速度,然后进行6组fartlek(法特莱特)间歇跑来增加训练强度!只要你愿意,可以升级为节奏训练!点评:在训练结束后,你可以选择离开或者加入我们的午餐,每人50元,包括法式长棍面包,水果沙拉,一杯或一瓶带汽或不带汽饮料。

地点:三里屯,幸福路 Comptoirs de France Café – 地图 HERE! 注意:如果你想在跑完之后焕然一新的话,我们在附近的一个游泳池处提供洗澡和更换衣服的设施!

时间12.00 – 12.40 ,午餐时间 @ 12.45

联系人: Neil – 18710144679Technique Workshop @ TimeOut Beijing-002

星期日HEYRUNNING跑步训练营!

内容每一周我们侧重的训练内容都是不同的!例如:赤足跑、技术、跑步节奏、力量、山地跑、长距离慢速跑、还有更多!从资深跑友到菜鸟跑友,每周有100多人来参加我们周日的训练课程。我们的课程安排可以根据当天大家具体的状态和心情调整强度!

地点: 分布在这个城市中的不同位置—-查询每周的日程安排获取最新信息!

时间: 10.30 – 12.00 (根据地点的不同,时间可能会有所调整)

联系人: Neil – 18710144679